أعراض نقص البوتاسيوم
النظام الغذائي الغني بالبوتاسيوم له فوائد صحية عديدة:
الحماية من فقدان كتلة العضلات.
الوقاية من السكتة الدماغية.
قد يساعد تناول البوتاسيوم الكافي في تقليل خطر ضغط الدم المرتفع.
تنظيم توازن سوائل الجسم.
تقليل تقلصات العضلات وكذلك المساعدة في الوقاية من هشاشة العظام وحصى الكلى.
يمكن أن يكون نقص البوتاسيوم شديداً، ومن المهم أن تعرف علامات ذلك:
1. التعب والإرهاق والضعف العام
التعب هو أكثر أعراض نقص البوتاسيوم شيوعاً بين الأشخاص الذين يعانون من نقص البوتاسيوم. الأمر بسيط: يحتاج جسمنا إلى كمية طبيعية من البوتاسيوم للحفاظ على وظيفة الخلية المناسبة. كما تحتاج كل خلية في الجسم إلى كمية مناسبة من البوتاسيوم لتعمل، وكمية كافية من هذا المعدن يمكن أن تؤثر على وظيفة الخلايا وكذلك على وظائف الأعضاء. لذلك فإن نقص هذا المعدن يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق والضعف العام. كما يتسبب نقص البوتاسيوم في ظهور علامات الإرهاق والضعف بعدة طرق:
أولاً، يساعد البوتاسيوم في تنظيم تقلصات العضلات، عندما تنخفض مستويات البوتاسيوم في الدم، تنتج العضلات تقلصات أضعف.
ثانياً، قد يؤثر نقص البوتاسيوم على طريقة استخدام الجسم للعناصر الغذائية؛ مما يؤدي إلى الإرهاق.
2. دقات قلب غير منتظمة
يؤثر انخفاض معدن البوتاسيوم بشكل مباشر على القلب، في الحقيقة يجب أن يكون هناك كمية صحية من البوتاسيوم في الدم، كما سيتأثر معدل دقات القلب بشكل سلبي إذا كنت تعاني من نقص البوتاسيوم. بالإضافة إلى ذلك، فإن عدداً كبيراً من الأشخاص الذين يعانون من نقص البوتاسيوم تظهر عليهم أعراض عدم انتظام ضربات القلب. من ناحية أخرى، تساعد كمية كافية من البوتاسيوم في الجسم على حماية القلب من أعراض أمراض القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
اقرأ أيضاً: نقص البروتين في الجسم 12 علامة واضحة من بينها تورم القدمين وتساقط الشعر
3. وجود تقلصات وتشنجات عضلية
عندما تكون نسب البوتاسيوم منخفضة في الدم، قد تحدث تقلصات عضلية مفاجئة وغير منضبطة. يمكن أن تحدث التشنجات في النهار أو الليل، وهذه التشنجات والتقلصات تكون أكثر شيوعاً في الساقين والقدمين والذراعين، لكن لماذا؟ وكيف تحدث التشنجات والتقلصات؟
يعمل البوتاسيوم مع الصوديوم للحفاظ على الشحنات الكهربائية للخلايا التي تتحكم في تقلصات العضلات ووظائفها.
من أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم، أن الخلايا لا ترسل أو تستقبل الإشارات الكهربائية المناسبة للتحكم في تقلصات العضلات. وهذا بدوره يزيد من فرصة المعاناة من تقلصات العضلات المتكررة. وذلك بسبب أن البوتاسيوم داخل الخلايا العضلية يساعد في نقل الإشارات الكهربائية من الدماغ إلى العضلات والتي تسبب التقلصات وتوقفها.
عندما تكون مستويات البوتاسيوم في الدم متدنية، لا يستطيع الدماغ نقل هذه الإشارات الكهربائية بكفاءة، فتحدث تلك التقلصات والتشنجات.
4. زيادة العطش
إذا كنت تشعر بالعطش باستمرار، على الرغم من شرب الماء طوال اليوم، بالإضافة إلى أنك تشعر أيضاً بألم أو صعوبة في التبول، فقد يكون ذلك علامة أو عرضاً على انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم.
لمعرفة باقي الاعراض اضغط الرقم3 في السطر التالي
