تعريف معدن البوتاسيوم وأين يوجد؟
البوتاسيوم: عبارة عن معدن يحتاجه جسم الإنسان حتى يعمل بشكل صحيح. يساعد البوتاسيوم الأعصاب على العمل كما يساعد عضلات الجسم على الانقباض.
يساعد على بقاء ضربات قلبك منتظمة أيضا. وله دور كبير في نقل العناصر الغذائية إلى الخلايا وطرد الفضلات خارج الخلايا. يساعد النظام الغذائي الغني بالبوتاسيوم على تعويض بعض الآثار الضارة للصوديوم.
يحصل الكثير من الناس على كل البوتاسيوم الذي يحتاجونه مما يأكلونه ويشربونه. تشمل مصادر البوتاسيوم في النظام الغذائي ما يلي:
الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت.
الخضار الورقية، مثل السبانخ والكرنب.
الفاكهة مثل العنب والعليق.
الخضروات الجذرية، مثل الجزر والبطاطس.
معلومات عن البوتاسيوم
يعد البوتاسيوم من أهم المعادن للجسم، كما أنه موجود في كل خلية في جسم الإنسان، ويلعب دوراً رئيسياً في وظائف الجسم المختلفة.
نقص البوتاسيوم، المعروف أيضاً باسم نقص بوتاسيوم الدم، هو النقص الأكثر شيوعاً لدى الأشخاص الذين يتناولون مدرات البول.
يحتاج جسم الإنسان إلى نحو 100 ملليجرام على الأقل من البوتاسيوم بشكل يومي لدعم العمليات الرئيسية في الجسم.
تشمل الوظائف الرئيسية للبوتاسيوم في الجسم تنظيم السوائل وموازنتها وكذلك التحكم في النشاط الكهربائي للقلب والعضلات الأخرى.
في حالات استثنائية، يمكن أن تكون مستويات البوتاسيوم منخفضة جداً (نقص بوتاسيوم الدم) أو مرتفعة جداً (فرط بوتاسيوم الدم)، وهذه حالات خطرة وليست سهلة.
في الغالب تحدث أعراض نقص البوتاسيوم في الدم نتيجة لاضطراب في توازن السوائل في الجسم، على سبيل المثال: نتيجة للأمراض ومدرات البول.
يمكن أن يحدث فرط بوتاسيوم الدم عندما يكون هناك كمية كبيرة من البوتاسيوم، وتكون الكلى غير قادرة على إخراج البوتاسيوم الزائد من الجسم بشكل صحيح.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى الانتباه إلى مستويات البوتاسيوم لديهم بشكل دوري.
أعراض نقص البوتاسيوم
لتكملة التفاصيل اضغط الرقم2 في السطر التالي
